jak wyglada

dzieki za rade. Jak to wyglada z dieta? czegos za malo, za duzo? Zmieniony przez - megibajt w dniu 22.05.2019 12:00:13

[...] zaj**iscie i dziala tak samo, kazdy chwali :-)) Jakie dawki ida tego trena? Na razie na wyjazdach jestem to leci eod 25mg propa i ~66mg trena. Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. bardzo [...]

Istnieje szereg mechanizmów, w jaki ciało pozbywa się ciepła, np. wymienia ciepło z otoczeniem na drodze promieniowania (60%) oraz kondukcji, konwekcji i parowania. Nadmierna utrata na drodze każdego z tych zjawisk jest niekorzystna i powinna być niwelowana. W pewnym stopniu pocenie się może świadczyć o obciążeniu zawodnika wysiłkiem, ale nie do [...]

Witam, nadszedł czas aby zadbać o siebie i o swoja sylwetkę. Przy wadze 95-97kg (tak się waha moja waga) mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży. Problem zaczął się w wieku 19 lat, jak wcześniej nigdy nie miałem tendencji do tycia a nawet ciężko było mi przybrać na wadze. Owszem wcześniej grałem zawodowo w piłkę nożna oraz rekreacyjnie w kosza. Obecnie [...]

a jak wygląda kaloryka i makro w tej diecie? Makro nie jestem pewna,ale kalorycznosc 1600-1800 Prowadze dziennik i mniej wiecej tyle zjadam i jestem najedzona, jest ok. Jedynie mam wlasnie problem z kolanami,ze mi kosci "trzaskaja" nie wiem jak wyjasnic. Tak jak ktos sobie strzela z palcy u dloni, to ja mam wrazenie,ze tak mi sie robi w kolanach. [...]

a jak wygląda kaloryka i makro w tej diecie?

4 tygodnie treningów to jeszcze nie znasz organizmu swojego, białko do uzupełnienia diety, ale żeby było co uzupełniać to trzeba wpierw ogarnąć odpowiednie odżywianie, jak to wygląda u Ciebie?

tylko ze pozneij to. az. smiesznie wyglada jak krata na brzuchu a balon wywalony jakbym piłkę polknal;) no ale. zostalo niecale. 3 tygdonie masy i zsczynamy redukcje

[...] tor i zredukowałem ciężar do 90 kg. Faktycznie 10 kg różnicy między średnią, gdzie robię po 4 repy, a ciężką gdzie robię po dwa, byłby prawie niezauważalny. Dobrze jest jak ma kto na Ciebie oko rzucić. Postanawiam poprawę! WL + i rozpiętki tak lekko w rozsypce zrobiłem, bo jak młody ze mną ćwiczy, to póki co muszę mu trochę czasu poświęcić [...]

Niewiele tutaj widać. Chcesz mieć pewność to idź do lekarza i zrób badania. Nie wygląda to jednak jako tragicznie. Jak u większości osoby z poziomem tkanki tłuszczowej powyżej 15% lub u dojrzewających.

Na cyklu nigdy nie byłem. Zrobiłem tak żeby sprawdzić czy wszystko jest okej bo jestem drobnej budowy ciała, wyglądam młodo jak na swój wiek (20), mam lipo (wyglada jak gino takie odstające ale na usg kiedyś wyszło ze to tłuszcz) byłem u endokrynologa(2 lata temu(?)) ale wszystko było ok a na lipo nie pomoże :v Zmieniony przez - podq w dniu [...]

jw jest to sam początek i trzeba się skupić na podstawach, prawidłowe odżywianie + trening i ewentualnie jeśli jest potrzeba suplementacja, jak to u Ciebie obecnie wygląda ?

[...] zaj**iscie i dziala tak samo, kazdy chwali :-)) Jakie dawki ida tego trena? Na razie na wyjazdach jestem to leci eod 25mg propa i ~66mg trena. Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. bardzo [...]

To ona. I o ile sam nie jestem fanem mocnego makijażu i ogólnie sztucznego wyglądu (ona też bardziej mi się bez podoba) to muszę przyznać, że naprawdę ma talent i jak się zrobi dobrze makijaż, to wygląda to spoko. Przynajmniej ona robi tak, że jeszcze jest okej. /SFD/2019/5/21/f89aebc96fdf41d597e51e370e3d37f2.jpg Zmieniony przez - [...]

to wyslij mozliwie jak najszybciej bo z checia zobacze jak to wyglada zrob moze pare fotek zeby bylo widac wiecej ciała jak to sie prezentuje ogolnie na sylwetce xD

[...] zaj**iscie i dziala tak samo, kazdy chwali :-)) Jakie dawki ida tego trena? Na razie na wyjazdach jestem to leci eod 25mg propa i ~66mg trena. Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. bardzo [...]

[...] nóg i łydek(również pozostałych partii) narazie treningi poświęcone tej partii mam w środy i soboty. Jestem w stanie jeszcze wplatać jeden trening nóg i czy to przełoży się jakoś lepiej na syntezę białek i efekt bo jak wiadomo synteza trwa 2 dni może 3 (natural). I jak to wygląda przy innych partiach trenować 2 razy w tyg czy jak ma się czas to [...]

[...] zaj**iscie i dziala tak samo, kazdy chwali :-)) Jakie dawki ida tego trena? Na razie na wyjazdach jestem to leci eod 25mg propa i ~66mg trena. Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. bardzo [...]

[...] 2 tygodni nic się nie działo. Próbowałem wszystkiego. Schodziłem do 2300 kcal, żeby zredukować i znów wszystko się zgadza. Waga spadała, pomiary też, ale co z tego jak wszystko wygląda nawet gorzej. Taki mniejszy się zrobiłem, ale tłuszcz jak siedział tak siedzi. Próbowałem też wejść powyżej 2900kcal i po miesiącu się zawiodłem, bo [...]

[...] na śniadanie i same węglowodany na noc... że lepsza regeneracja lepszy sen i wgl badania... itd. Jak to wyglada u was? Jecie w każdym posiłku B Ww i T czy kombinujecie jak w wyżej opisanym przykładzie? U mnie jest ten problem że z 3 posiłków na dzień przy ustawieniu Białka węgle tłuszcze robią się 4 posiłki rano białko i tłuszcz później dwa [...]